من المقبول عمومًا أن تصلب العظم هو مرض كبار السن. في الواقع ، هذه أسطورة ، ويجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على "أجراس" جسمك.
أسباب المرض
يمكن أن تكون أسباب هشاشة العظم مختلفًا ، داخليًا وخارجيًا.
وتشمل الأسباب الداخلية (الداخلية) انتهاكًا للتطور داخل الرحم للعمود الفقري ، والاستعداد الوراثي والتغيرات المتعلقة بالعمر في الغضروف.
يعتبر السبب الخارجي الرئيسي للمرض هو التوزيع غير السليم للحمل على العمود الفقري ، مما يؤدي إلى انحطاط الغضروف في أماكن الضغط الزائد.
كما أن المرض يحدث بسبب إصابات العمود الفقري ، والعيوب الخلقية ، والأمراض المعدية ، وإضعاف عضلات الظهر ، والانحناء ، والجنف الجانبي على شكل S ، والنشاط البدني الشديد المنتظم المرتبط بمساحة النشاط والاحتفاظ طويل الأجل لموقف غير مريح.
يمكن أن يظهر هشاشة العظم ليس فقط في الأشخاص الذين يعانون من وضع غير لائق يعملون في العمل العقلي ، ولكن أيضًا في أولئك الذين يتم تدريبهم جيدًا - على سبيل المثال ، بين الرياضيين والمحركين.
بالإضافة إلى ذلك ، يتقدم المرض مع ضعف التمثيل الغذائي (بشكل أساسي نقص الكالسيوم والفوسفور) ، والافتقار إلى العناصر النزرة والفيتامينات (المغنيسيوم ، والمنغنيز ، والزنك ، وفيتامين د) ، ومشاكل زيادة الوزن ، والسمنة.
لذلك ، دعونا نلخص. العوامل الأكثر خطورة في هشاشة العظم هي:
- التعرض للمواد الكيميائية.
- الاهتزازات المستمرة - على سبيل المثال ، بين سائقي الشاحنات أو سائقي الآلات الزراعية ؛
- أقدام مسطحة
- التغذية غير المنطقية ، والوزن الزائد ؛
- نمط الحياة المستقرة.
- العمل على الكمبيوتر والقيادة المستمرة للسيارة ؛
- تدخين؛
- التدريب المفرط في صالة الألعاب الرياضية ؛
- وضع غير لائق
- انخفاض حرارة الجسم
- ارتداء أحذية غير مريحة (خاصة في الكعب العالي) ؛
- الإجهاد المستمر ، التدخين.
بالنسبة للملاحظات الطبية ، غالبًا ما تكون الأمراض عرضة للمحركات والبنادق والبناة واعبين الجمباز. الأشخاص الذين يجدون أنفسهم بانتظام في حالة من الإجهاد يذهبون باستمرار مع رؤوسهم والكتفين المستحقون - إنهم جميعًا يخاطرون بالحصول على هشاشة العظم.
مظاهر هشاشة العظم
ماذا يحدث مع هشاشة العظم؟ اعتمادًا على المساحة التي توجد بها أقراص متضررة بين الفقري ، يمكن أن يحدث الألم في: الرقبة والكتف والذراع والظهر والصدر. يحدث أن يكون الشخص يشتبه في مشاكل في القلب ، ولكن في الواقع ، هذا يؤلم العصب ، مثبت نتيجة لتصلب العظم. في نفس الوقت مع الألم ، غالبا ما يشعر الشخص بالتجزئة وخدر العضلات. إذا تم ضغط الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ ، فإن الصداع والدوار والضوضاء في الأذنين والعينين المزدوج والغثيان والقيء ، يظهر الإغماء.
تعتمد أعراض المرض التي تعاني من العمود الفقري من هشاشة العظم ، ولكن الميزة الرئيسية هي الألم.
وتشمل أعراض تصلب العظم القطني:
- آلام مستمرة أو آلام أسفل الظهر الحادة ؛
- يتم تعزيز الأحاسيس المؤلمة من خلال النشاط البدني أو الحركة ؛
- يمكن أن يعطي الألم إلى العجز والساقين وأعضاء الحوض.
- حساسية الساقين مضطربة.
- غالبًا ما يواجه الشخص صعوبات ، في محاولة للانحناء ، الانحناء ، وبالتالي يُجبر على الحفاظ على تشكل لا يشعر به عدم الراحة.
علامات تصلب العظم في منطقة عنق الرحم:
- الصداع الذي تكثف أثناء الحركة ولا تمر بعد المسكنات ؛
- الدوار مع منعطف حاد من الرأس.
- متلازمة الألم في اليدين والكتفين والصدر.
- "الذباب" والبقع الملونة أمام العيون ؛
- رؤية الرؤية والسمع ، "الرنين" في الأذنين ؛
- في بعض الأحيان خدر اللسان ، التغيير في الصوت.
مع هشاشة العظم الصدري ، الأعراض التالية:
- الألم في الصدر وبين شفرات الكتف ، عند رفع اليد ، والميل ؛
- يبدو أن الألم أقوى في الليل ، مع انخفاض حرارة الجسم ، والنشاط البدني القوي ؛
- يتم تعزيز الأحاسيس المؤلمة مع التنفس العميق والزفير.
- خدر المناطق الفردية من الجلد ، "صرخة الرعب" ؛
- الحكة ، حرق ، إحساس البرد في الساقين ؛
- هجوم من الألم بين الأضلاع أثناء المشي.
- الشعور كما لو أن الصدر تم ضغطه مع طوق.
التغذية لتصلب العظم
مع هشاشة العظم ، يوصي أخصائيو التغذية بالالتزام بالقواعد التالية:
الشيء الرئيسي هو مراقبة التغذية الكسرية (هناك أجزاء صغيرة 6 مرات في اليوم).
المبادئ الأساسية الأخرى للنظام الغذائي هي:
- وجود منتجات الألبان في النظام الغذائي ، وأصناف منخفضة الدسم من اللحوم (لحم البقر ، والأرانب ، والدواجن) ، والفطر والحبوب.
- سيتعين علينا الحد من استخدام العنب والبقوليات والبازلاء والفاصوليا ومرق اللحم ؛
- من المفيد تضمين الهلام والهلام والفيضانات في النظام الغذائي. معهم تحصل على مواد تشارك في تخليق نسيج الغضاريف ؛
- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة يوميًا ؛
- إثراء القائمة اليومية مع الفواكه والخضروات الطازجة ، مع التركيز بشكل خاص على الخيار ، الطماطم ، الجزر ، البصل ، الينابيع ، الملفوف ، الفلفل ، القرنبيط ، الكرفس ؛
- من أساليب التحضير المعروفة ، إعطاء الأفضلية للطهي أو التحضير لبضع أطباق ؛
- في كثير من الأحيان تناول بذور عباد الشمس ، والمكسرات ، والأفوكادو ، والسبانخ الخام ؛
- سلطات خيوط مع زيت الزيتون.
- إذا سمحت القدرات المالية ، فقم بإعداد أطباق الكركند والمحار والسرطان.
- حاول أن تستهلك المنتجات المالحة والمدخنة ومنتجات الدقيق والسكر والتوابل الحادة بأقل قدر ممكن.
العلاج والتشخيص
إذا كانت الإشارات الأولى تبدو مميزة لتصلب العظم ، فيجب عليك استشارة الطبيب. سوف يستمع المتخصص إلى الشكاوى ، ويقوم بإجراء فحص للعمود الشوكي ، ويشخص ما إذا كانت هناك مشاكل في تداول الدماغ ، وربما سيعطي موعدًا مع التصوير الشعاعي أو الكمبيوتر المقطعي بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري المقابل.
من الضروري إعداد نفسك لحقيقة أن العلاج سيؤدي إلى عملية طويلة تتطلب من شخص لديه قوة إرادة كبيرة ووقت فراغ.
الطب الحديث اليوم متاح لطرق مختلفة لمكافحة هشاشة العظم. هذه هي الأدوية ، والمكملات الغذائية ، والعلاج اليدوي ، والجر ، والوخز بالإبر ، والتدليك ، والجمباز العلاجي ، وما إلى ذلك. سيختار الطبيب المعالج دورة فردية بناءً على الخصائص الفيزيائية لجسم المريض.
جنبا إلى جنب مع الأساليب التقليدية ، العلاج البديل مع الطب التقليدي ممكن - التدليك ، السم النحل ، إلخ.
وقاية
للوقاية من هشاشة العظم ، يوصي الخبراء بما يلي:
- في الوقت المناسب تنفيذ تصحيح انحناء للاضطرابات في العمود الفقري والموقف في سن المدرسة المبكرة.
- الانخراط بنشاط في التربية البدنية ، والسباحة ، واليوغا ، والمشي الرياضي ، واللياقة البدنية ، والتي ستسمح لك بتكوين مشققة عضلية.
- تلتزم بنظام غذائي ، واستهلاك المنتجات ذات المحتوى الكافي من الفيتامينات ، والكالسيوم والمغنيسيوم (الأسماك والهدايا الأخرى من البحر ، والملفوف ، والسبانخ ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والبذور ، والبازلاء ، والخبز الخشن والحليب الطازج).
- القتال على الوزن الزائد.
- عند حمل الأوزان ، تأكد من الحمل الموحد على كلتا اليدين ، وارتداء حقائب الظهر بدلاً من الحقائب. رفع الأوزان فقط مع استخدام الساقين ، وليس العمود الفقري.
- الجلوس على الكمبيوتر أو الطاولة ، حافظ على ظهرك مستقيماً واسترخاء كتفيك.
- اختر الكراسي والكراسي التي تدعم العمود الفقري.
- كل ساعتين أو في كثير من الأحيان تأخذ فترات راحة في العمل ، اذهب ، سحق ، إعداد الجمباز المكتبي.
- عند رفع الأوزان ، حافظ على ظهرك مستقيماً ، اجلس ، لا تصنع هزات حادة.
- لا ترتدي أشياء ثقيلة أمامك.
- اصنع الرياضة في أحذية مع صدمة -نعل.
- النوم على مرتبة العظام.
- أداء تمارين لضغط البطن.
الوقاية من هشاشة العظم في المنطقة القطنية.
لتجنب الانتكاس - إنشاء ظروف مريحة للنوم والعمل. اتبع وزنك والتغذية المناسبة. دعم نشاطك البدني. لكن الشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى عدم إهمال صحتك وعدم توفيرها. لا تدع القضية جاذبية. بعد الانتعاش ، حاول القيام بجلسة داعمة واحدة على الأقل للعلاج اليدوي الناعم مرة كل ثلاثة إلى ستة أشهر ، وهذا سيقلل من عوامل الخطر. لا تنسى ، يؤدي تصلب العظم المهملة إلى مضاعفات - نتوء وفتق القرص. تذكر: صحتك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج!